ヒートショック対策とは｜冬のお風呂が寒い家の改善方法を解説
冬になると「お風呂が寒い」と感じていませんか？ 佐久地域のように冷え込みが厳しい地域では、浴室と脱衣所の温度差が大きくなりやすく、ヒートショックのリスクが高まるおそれがあります。 また、ヒートショックは高齢者だけが注意すべきと思われがちですが、そうではありません。50代からでも備えておきたい、冬の住まいの課題です。 この記事では、佐久地域でできるヒートショック対策と、寒さを根本から改善する方法をわかりやすく解説します。 目次 佐久地域でヒートショックが起こりやすい理由 ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく上下し、体に強い負担がかかる現象です。暖かいリビングから寒い脱衣所へ移動し、さらに熱い湯船に入ることで血圧が急変し、めまいや失神を引き起こすことがあります。 65歳以上の「不慮の溺死及び溺水」による事故で亡くなった人は8,270人（※）で、その多くが寒い時期に集中しています。佐久地域は冬に氷点下になる日も多く、住宅の断熱性能が十分でない場合、脱衣所や浴室が外気の影響を受けやすい環境になるためヒートショックが起こりやすいといえるでしょう。 「まだ大丈夫」と思っていても、寒さを感じている時点で体には負担がかかっています。はやめから備えることがとても大切です。 ※参考：消費者庁「コラムVol.12 高齢者の事故 ―冬の入浴中の溺水や食物での窒息に注意―」 今すぐできる！ヒートショック対策4選 まずは、今日から無理なく始められる対策を取り入れてみましょう。 ヒートショックを防ぐうえで重要なのは「温度差をつくらないこと」です。寒い脱衣所から熱い浴室へ、あるいはその逆へと急激に環境が変わることで血圧が大きく上下します。その変化をできるだけ緩やかにすることが、安全な入浴につながるのです。 対策方法を4つご紹介します。 浴室を入浴前にしっかり温める 入浴前には、浴室全体をあらかじめ温めておくことが基本です。 シャワーで壁や床にお湯をかけて蒸気を充満させるだけでも体感温度は上がりますが、可能であれば入浴の10〜15分前から浴室暖房を運転しておくとより効果的です。床や壁が冷え切っている状態で入ると体は一気に緊張しますが、空間全体が暖まっていれば血圧の急上昇をおさえることができます。 リビングと脱衣所の温度差をできるだけ小さくする ヒートショックを防ぐうえで特に意識し